Ohne eine kurze Aufwärmeinheit sollte man nie Sport machen. Nachdem vor allem die Hüfte bei den meisten von uns sehr unbeweglich ist, eignet sich eine kurze Hüftmobilisation sehr gut. Eine steife Hüfte kann Schmerzen im unteren Rücken und im Knie auslösen. Die sportliche Leistung ist durch eine Unbeweglichkeit zudem beeinträchtigt.
Wir zeigen dir ein paar leichte Mobilisationsübungen, die dich bereit machen für die kommende Trainingseinheit.
Mach am besten gleich mit!
Mit 5 Übungen zur geschmeidigen Hüfte
#1 - Scheibenwischer
#2 - Scheibenwischer mit Hüftstreckung
#3 - Yogi-Squat
#4 - Yogi-Squat mit Drehung
#5 - Side-Lunges
Eine bewegliche und kräftige Hüfte kann Verletzungen im Sport vorbeugen, lindert Rückenschmerzen und verbessert deine sportliche Leistung. Üben lohnt sich!
Die Videos zur Ausführung der Übung findest du auf unserem Instagram-Profil:
