Hören wir Core-Übungen, haben wir meist sofort einen Six-Pack im Kopf. Dass zum Training der Körpermitte viel mehr dazugehört als die Bauchmuskeln, wissen viele jedoch nicht. Ein starker Rumpf ist die Basis eines effektiven und gesunden Trainings. Als Stabilisator des gesamten Körpers, ermöglicht die Rumpfmuskulatur eine präzise Bewegung der Extremitäten und verhindert ungewollte Bewegungen. Nachdem auch die Kräftigung der Rückenmuskulatur ein wesentlicher Teil des Core-Trainings ist, kann in diesem Zuge Rückenschmerzen vorgebeugt werden und die Haltung verbessert werden.
Höchste Zeit für effektive Core-Übungen!
Mit 5 Core-Übungen zu einem starken Rumpf
#1 - Klappmesser (leichte Variante)
#2 - Schwimmer
#3 - Schiffchen-Rolle
#4 - Plank + Beine anheben
#5 - Klappmesser seitlich
Eine kräftige Rumpfmuskulatur stabilisiert deinen gesamten Körper, verbessert deine Trainingsleistung, schütz deinen unteren Rücken und beugt Schmerzen vor. Fang gleich an, bleib dran und sieh Erfolge!
Die Videos zur Ausführung der Übung findest du auf unserem Instagram-Profil. Schau einfach vorbei!
