Irgendwann stehen die meisten von uns vor dieser Herausforderung – eine Operation ist nötig. Dieses Ereignis ist mit viel Unsicherheit, Angst und Zweifel verbunden: „Hoffentlich bin ich danach wieder der/die alte.“ „Hoffentlich geht die Heilung schnell von statten.“ Was viele nicht wissen ist, dass man sich bereits vor der OP intensiv und gezielt vorbereiten kann, um im Nachhinein ein schnelleres und erfolgreicheres Heilungsergebnis zu erzielen. Das will doch eigentlich jeder, oder?
Unter einer Reha kann sich jeder etwas vorstellen. Nach dem Krankenhausaufenthalt stehen einige Wochen Training, Physiotherapie und therapeutische Betreuung auf dem Plan. Eine Prehabilitation kennen hingegen nur wenige. Was das ist, wie es abläuft und vor allem was es bringt, erfährst du hier.
Was ist eine Prehabilitation?
Eine Pre-Rehabilitaion ist das Aufbautraining vor einer geplanten OP. Je besser Ihr Leistungsniveau zum Zeitpunkt des Eingriffs ist, desto einfacher fällt Ihnen der Einstieg in den Alltag und das Reha-Training.
Welche Inhalte deckt die Pre-Rehabilitation ab?
Die Pre-Reha hat dieselben Inhalte wie eine postoperative Rehabilitation. Ziele sind eine gesteigerte Mobilität und Beweglichkeit von Gelenken und Muskeln, eine Kräftigung der Muskulatur sowie eine Verbesserung der Ausdauerleistung.
Vorteile einer OP-Vorbereitung
Besonders hervorzuheben ist die Kräftigung der betroffenen Muskulatur bei geplanten orthopädischen Eingriffen. Dadurch wird der Muskelabbau in der akuten post-operativen Wundheilungsphase (ca. 5-7 Tage) deutlich reduziert.
Wird bei einer geplanten Operation des vorderen Kreuzbands der Quadriceps (vorderer Oberschenkelmuskel) bereits vor der OP bewusst aktiviert, so bleibt das Bewegungsmuster erhalten. Nach dem Eingriff kann dieser in der Reha wieder schneller und effektiver integriert werden, und somit einen entscheidenden Beitrag zu einer maximalen Streckung des Kniegelenks beitragen.
Auch bei einer geplanten Knie- oder Hüft-TEP ist ein pre-rehabiliatives Training / Kräftigung der Gesäß- und Rumpfmuskulatur wichtig. Je besser die muskuläre Ansteuerung vor der OP, desto geringer ist der muskuläre Abbau nach der OP und desto besser können funktionelle Alltagsbewegungen wieder durchgeführt werden.
Ein körperlich aktives Training vor der OP verbessert die allgemeine Belastbarkeit. Dadurch wird das Immunsystem angeregt und schützt Sie besser vor Infektionen. Denken Sie daran: Eine Knie-TEP-OP dauert ca. 2h. Auf diese Belastung muss der Körper vorbereitet sein. Je belastbarer Sie sind, desto besser kann Ihr Körper die Regeneration einleiten!
Ein regelmäßiges körperliches Training kann die Schmerzintensität vor und nach der OP deutlich reduzieren.
Wann sollte mit einer Prehabilitation begonnen werden?
Starten Sie ca. 6 Wochen vor der OP mit dem Training. Hierzu empfehlen wir Ihnen einen Heimübungsplan, den Sie täglich für 20 Minuten durchführen. Zudem empfehlen wir ein begleitendes 1:1 Training mit 2-3 Trainingseinheiten vor der OP.
Auch die Einnahme spezieller Nährstoffe kann sich positiv auf die Wundheilung auswirken.
Unsere Experten stehen gerne für eine individuelle Beratung zur Verfügung. Gehen Sie optimal vorbereitet in Ihre OP, damit Sie danach schnellstmöglich wieder fit und leistungsfähig sind!
