Eine Frage, die uns Therapeuten oft gestellt wird, ist, ob Bewegung bei Rückenschmerzen wirklich sinnvoll ist. Sollte ich nicht besser zu Hause auf der Couch bleiben?
Nein, Du solltest nicht auf der Couch sitzen und warten, bis es besser wird! Körperliche Aktivität ist eine hervorragende Medizin und sogar die einfachste und kostengünstigste Heilung der Welt. Stell dir folgende Frage: Welche Bewegungen kann ich in meiner aktuellen Situation absolvieren?
Kann ich den 5 Minuten Weg zum Bäcker gehen?
Kann ich 10 Minuten um den Block laufen?
Kann ich mit meinen Kindern auf den Spielplatz gehen?
Kann ich die einfache Mobilisations-Übung aus der THerapie.Welt absolvieren?
Lass Dir vor allem von Rückenschmerzen nicht den Tag verderben. Setzte Dir kleine Bewegungsziele, mit der Du die Physio– und Trainingstherapie aktiv unterstützen kannst.
Durch Bewegung können wir den Stoffwechsel aktivieren, das muskuläre System umfassend kräftigen und Glückshormone (Endorphine) können freigesetzt werden. Die Sensorik in Muskeln, Faszien und Gelenken verbessert sich, wodurch die Schmerzwahrnehmung deutlich reduziert werden kann.
Als Bonus, bewege dich in der freien Natur und stärke dabei zusätzlich noch dein Immunsystem!
Bist Du dir unsicher, welche Bewegung und Intensität für dich angemessen ist?
Sprich uns an, wir helfen Dir bei der Umsetzung!
