Gehen, Rennen, Springen – täglich ist Kniegelenk hohen Belastungen ausgesetzt. Um die Kräfte abzufedern und das Knie zu stabilisieren, ist es mit Muskeln, Bändern und Sehnen ausgestattet.
Knieschmerzen werden häufig durch eine unzureichende Stabilisierung der umliegenden Strukturen hervorgerufen. Die Kräftigung der Beinmuskulatur ist also essenziell!
Damit du dich schmerzfrei bewegen kannst, zeigen wir dir 5 leichte Übungen zur Kniestabilisation, Kräftigung und Koordination.
Mach gleich mit!
Mit 5 Übungen das Knie stabilisieren
#1 - Kniestreckung sitzend
#2 - Zehenstand sitzend
#3 - Standwaage
#4 - Vor-seit-rück Tap
#5 - Halber Ausfallschritt
Eine kräftige Beinmuskulatur stabilisiert das Kniegelenk in Bewegungen und beugt somit Knieschmerzen vor.
Die Videos zur Ausführung der Übung findest du auf unserem Instagram-Profil. Schau gleich vorbei!
